首次上課
好民與臺中市民團協會合作，小小自訓團計畫開跑！
本週三是我們第一次聚會，首先進行紮實的體能訓練（夥伴表示鐵腿），接著移動至室內學習如何加壓止血、操作止血帶和彈性繃帶。
非常感謝有機會與臺中市民團協會合作，面對天災人禍，做好萬全準備，才可以最大機率避免憾事發生。備戰才能避戰，大家共勉之！
第二週
本次自訓由成員們自行擔任體育股長， 社團法人臺中市民團協會 的夥伴擔任顧問，大家自己進行體能訓練。經過上週的洗禮，這次好像稍微沒那麼累了！
緊接著大家分組複習止血帶、彈性繃帶的使用方法。這些操作方式雖然講起來很簡單，但實際操作時就會在各種想不到的地方卡住，所以持續地練習是非常重要的！平時如果可以練習到不用多加思索就可以完成打止血帶、包紮傷口的熟練度，遇到突發狀況時才不會因為緊張而亂了陣腳。
這次大家也簡單討論了自己準備避難包的狀況，包含背包的顏色要暗色還是亮色、糧食是準備乾糧還是罐頭等等，大家一點一點把避難包裝滿！
第三週
這次臺中市民團協會教練們帶來兩隻安妮（一隻男生版叫做比爾！）跟AED讓我們實際練習。
CPR操作用看的覺得很容易，但實際操作時才發現壓的位置、速度、力道都不好掌握，位置對不準、按壓不夠大力、速度太慢或太快等...都可能變成無效急救，只能透過一次一次練習熟悉。現場夥伴還熱情扮演「喊燒的路人」，模擬真實可能發生的混亂情境
AED操作雖不難，機器也會下指令，但緊急情況發生時非常慌亂，很有可能不會聽到指示聲音。教練也放了一段影片告訴我們AED電擊時如果有人碰到患者，「救一個會變成要救兩個」，因此一定要確保沒有人觸碰患者才可以按下電擊紐。
這次練習後我們也發現，進行CPR急救非常消耗體力。光是兩人一組模擬按壓兩分鐘就覺得疲勞，教練也提醒真實情況救護車可能六分鐘後才會抵達，要是遇到無人接手的情況，以我們現在的體力恐怕很難撐下去。所以體能訓練非常重要，請大家要多運動提高體能！
第四週
本次自訓團活動，我們展開了一場刺激又實用的「急救大地遊戲」！
在社團法人臺中市民團協會的專業教練帶領下，我們進行了戶外急救演練，模擬在路邊發現有人倒地時，我們要如何應變與處置。每位夥伴都跑得滿身大汗，也在實際操作中學習應對各種突發狀況。
這次教練設計了不同情境，例如車禍導致頭部出血的傷患、倒地的小學生等，不同情境有不同的處理方式與細節需要注意。雖然只是模擬，但還是很容易因緊張而忽略關鍵步驟，譬如大部分的人CPR速度都按太快，演練讓我們再次體會到冷靜判斷再行動的重要性。
我們也實際尋找了附近的AED（自動體外心臟去顫器），才發現情況遠比想像中困難：有的地點晚上不開放、有的雖標示設有AED卻無法進入，甚至連現場警衛也不清楚位置。最後，我們實際看到AED的，只有一間飯店。這也提醒我們：平時就要留意自己生活周遭是否有AED設施，才能在緊急時刻爭取寶貴時間。
整場演練不僅充滿挑戰與趣味，也讓大家對真實急救情境多了一分熟悉與準備。未來若真的遇到突發事件，我們也會更有信心採取行動，守護彼此的安全！
