這次的自訓團，又有新挑戰登場！
在體能訓練課程中，我們加入了「敏捷梯」來進行反應與閃避訓練。即使一開始反應比較慢，透過反覆練習，動作還是能變得越來越俐落，甚至可以達到身體自動反應的程度！
室內課程的進度則進入「避難包準備」的階段，大家分組討論，並依照「333原則」進行避難物資的規劃。「333原則」是指：失溫 3 小時、缺水 3 天、無食 3 週。因此，避難包必備的三項物資就是——
✓保暖衣物（例如雨衣其實很防風！）
✓飲用水
✓食物
臺中市民團協會教練也提醒，飲用水的準備可以採「分裝成小瓶」的方式，不一定要帶一大罐。因為在極端情況下，水可能成為搶奪目標，「雞蛋不要放在同一個籃子裡」是很重要的生存智慧。另外，雖然乾糧最方便，但若能吃上一口熱騰騰的食物，對身心都會是極大的安慰。
也有夥伴帶來自己已經準備好的避難包與大家分享，裡頭包含保暖毯、濾水器、簡易馬桶等裝備，非常齊全，超值得大家參考！
下次自訓活動，我們將舉辦「避難食品試吃大會」，到時候也會跟大家分享食品推薦程度喔！
